子供

即効性のある便秘解消方法

なんと女性の3人に2人が便秘であると言われるように、多くの女性が便秘で悩んでいます。
これはダイエットによる食事量の少なさや、女性には筋肉が少ないために腹筋が弱いことなどが影響をしているようです。
便秘は4日以上排便がないことや、便が硬かったり、スムーズに排便できないことなどが挙げられます。
そのまま放置しておくと、腸内環境はどんどんと悪化しますので、肌トラブルが現れたり、腹痛や体のだるさ、太りやすくなったり、むくんだり、と、美容と健康にも大きな影響を与えるようになります。

便が長く腸内にあることで、どんどんと有毒ガスを発生させて、体全体に血液で流れていくので、このようなさまざまな悪影響を及ぼしていくのは当然のことなのです。
一刻も早く便秘解消することが大切ですが、即効性のある便秘解消方法としては、便秘薬を利用することではないでしょうか。
市販の下剤を服用すれば、早いものであれば、わずか5時間程度で効果が現れてきます。

しかし、この下剤で出す方法では、根本的な便秘対策にはなりません。
無理やりに腸を刺激して排便を促している状態なので、腹部に激痛が起こることもよくありますし、下剤がないと排便できない体質にもなるのです。
体を蝕んでいく便秘を解消することはもちろん大切なことですが、この下剤に依存することも決して良いことではありません。

一時的に即効性がある下剤もときには有効かもしれませんが、それよりも便秘は根本から解決していくことが非常に大事です。
では、根本的な便秘解消方法は何かといえば腸内環境を正常にすることです。
有毒ガスが溜まった腸内を、乳酸菌やオリゴ糖などを摂取して善玉菌を増やすことで、キレイにすることが大切です。

毎日の生活習慣を整えることも大切で、特に朝の食事を摂ることで、腸の働きを良くすることや、朝一の冷水も腸の蠕動運動を促すのに効果的です。
朝食も摂らずに、出勤ギリギリまで寝ている、そんな生活を続けていては、便秘も改善できません。
規則正しい食生活、生活習慣が、便秘解消にもつながるのですね。

このページの先頭へ