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ダイエットに伴う便秘解消方法

多くの女性がダイエットを一度は行ったことがあると思います。
その際に、それまでは便秘になったことがない、という方でも初めて便秘になった、という方も多いのではないでしょうか。
憧れの細い体型を目指して、食べたいものを食べずに頑張っているのですが、それまでよりも極端に食べる量が少なくなるので、自然と便の量も少なくなり、便秘にもなりすくなります。

しかし便秘はダイエットのためにも、美容や健康のためにも良くないものです。
便秘のまま放置していると、痩せにくい体になるので、なかなかダイエットの効果が出にくくなりますし、肌が荒れてきたり、体の調子も良くないでしょう。
健康的に、キレイにダイエットをするなら、便秘にも気をつけることがとても大切なのです。

特に最近では、ご飯やパン、麺類などの炭水化物だけを食べない、炭水化物ダイエットなどや、置き換えダイエットなどが流行っていますが、これは便秘になりやすいダイエットと言えるでしょう。
日本人は昔からお米や豆、野菜をたくさん食べてきました。
腸も欧米人と比較して長いので、肉食には向いておらず、肉食中心の生活だと便秘にもなりやすいのです。

また置き換えダイエットで、朝食や昼食、夕食などのを抜いて、食事量を少なくすることも便秘になりやすいです。
このようなダイエットに伴う便秘解消には、食物繊維の豊富な野菜や果物、海藻をしっかりと摂ることが大切です。
また昔ながらの和食には、水分もたくさん含まれているので、お腹の満足感も得られやすいでしょう。

そして、偏った食品ばかりを食べずにバランスの良い食事を毎日きちんと3食食べることが便秘解消のためにも大切です。
脂っこいおかずや甘いおやつなどを減らすこと、そして適度な運動やエクササイズをコツコツと行うことで充分にダイエット出来ると思いますよ。
規則正しい生活や食習慣が一番のダイエットの近道になり、さらに便秘解消につながる健康的なダイエットではないでしょうか。

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